Som hälsocoach möter jag ofta människor som vill komma igång med träningen för att bli starkare eller gå ner i vikt – men ganska snabbt märker de något annat: de mår mycket bättre psykiskt.
Det är något jag gillar att prata om, för det är så lätt att glömma:
Att träning inte bara är för kroppen. Det är också ett av de bästa sätten att ta hand om din mentala hälsa.
Du får mer ork – i huvudet
Många beskriver det som att dimman lättar. Att tankarna känns klarare. Att vardagen blir lite mindre tung.
Det är inte konstigt – träning hjälper hjärnan att få bättre balans. Det frigör hormoner som gör att du känner dig gladare, mindre stressad och mer i kontroll.
Humöret blir jämnare, stressen lättare att hantera
Har du någon gång känt att allt blir lite överväldigande?
Att tålamodet tryter, eller att minsta sak kan kännas som en stor grej?
Det är helt normalt – men det finns något som hjälper. Rörelse.
När du rör på dig regelbundet, så hjälper du kroppen att hantera stress bättre. Pulsen går ner snabbare efter pressade situationer. Du får mer tålamod, och fler dagar där saker bara... flyter på.
Du bygger något större än muskler – du bygger självförtroende
När du tränar börjar du lita mer på dig själv.
Du klarar saker du inte trodde att du skulle klara. Det växer inifrån – och det gör skillnad på jobbet, hemma och i relationer.
Allt blir lite lättare
Träning är inte en quick fix. Men med tiden märker du att du har mer energi, sover bättre och känner dig lugnare.
Det är som att du får ett filter mot livets stress – ett filter du byggt själv.
Så här kan du börja:
- Gör något enkelt, kanske 15–30 minuter ett par gånger i veckan.
- Gå en promenad, lyft något, rör dig till musik.
- Tänk inte prestation – tänk på att må bättre.
Vill du komma igång med träningen?
Hos oss på Gymanstalten i Lundsbrunn hjälper vi dig att komma igång, hitta ett sätt att röra dig som passar dig, och hålla fast vid det.
Vi vet att den mentala biten är minst lika viktig som den fysiska.
Och vi är här för att påminna dig om det – när du glömmer.
