Det är lätt att tro att styrketräning bara är för unga eller vältränade – men faktum är att ju äldre vi blir, desto viktigare blir styrketräningen. För att behålla styrka, balans och livskvalitet behöver kroppen utmanas – oavsett ålder.
1. Starka muskler gör vardagen enklare
Att resa sig ur en stol, bära matkassar, gå i trappor eller ta promenader utan att bli trött – allt det kräver styrka. Med åren tappar vi naturligt muskelmassa, men med regelbunden styrketräning kan du behålla och till och med bygga upp musklerna igen.
2. Du minskar risken för fall och skador
Styrketräning förbättrar både balans och kroppskontroll. Det minskar risken att ramla – och om du ändå skulle göra det, har du en starkare kropp som återhämtar sig snabbare. Det är en av de bästa försäkringarna du kan ge dig själv.
3. Du stärker både kroppen och självförtroendet
Att känna sig stark gör något med hela dig. Du vågar mer, orkar mer och känner dig tryggare i din egen kropp. Många upplever även att träningen förbättrar humöret, sömnen och energin i vardagen.
4. Det är aldrig för sent att börja
Det fina med styrketräning är att det ger effekt – oavsett när du börjar. Du behöver inte träna hårt eller länge för att märka skillnad. Det räcker med enkla övningar ett par gånger i veckan för att känna dig både starkare och piggare.
Träna med oss
På Gymanstalten möter vi varje vecka seniorer som upptäcker hur mycket de faktiskt kan. I vår träningsmiljö finns trygghet, glädje och kunskap – och vi ser alltid till att träningen anpassas efter din nivå.
Nyfiken? Välkommen att prova ett pass eller kontakta oss så berättar vi mer!
