Därför är styrketräning så viktigt när vi blir äldre
Styrketräning för äldre stärker kroppen, förbättrar balansen och minskar risken för skador.
Vad är funktionell träning – och varför är det så effektivt?
Du har säkert hört begreppet funktionell träning – men vad betyder det egentligen? Kort sagt handlar det om att träna kroppen för de rörelser du gör i vardagen. Det är inte fokus på att bygga stora muskler för utseendets skull, utan att bli starkare, smidigare och mer uthållig i det du gör varje dag: bära matkassar, resa dig upp från golvet, gå i trappor eller lyfta barnbarnet. Funktionell träning stärker hela dig Istället för att isolera en muskelgrupp (som i många maskiner på gymmet) tränar funktionell träning flera muskelgrupper samtidigt. Du jobbar med: Balans Stabilitet Rörlighet Styrka Koordination Det gör att kroppen samarbetar bättre – och det minskar risken för skador. Dessutom förbättrar du hållning, kroppskontroll och din allmänna fysiska kapacitet. 5 funktionella övningar du kan göra hemma Du behöver varken gymkort eller redskap – här är fem effektiva övningar att göra hemma med din egen kroppsvikt: 1. Knäböj (squats) Stärker ben, säte och bål. Stå höftbrett, böj på knäna o
Så ska du tänka kring kost när du börjar träna
När du börjar träna är det viktigt att ge kroppen rätt bränsle. Här får du enkla kosttips och råd för att äta bra utan att krångla till det.
Så här bygger du en hållbar träningsrutin
Svårt att hålla i träningen? Här får du enkla tips för att skapa en rutin som håller och hur du hittar motivationen – även när det känns motigt.
Därför mår du så bra av att träna ute!
Utomhusträning minskar stress, ökar orken och ger bättre humör. Här får du veta varför du borde träna ute – och hur du enkelt kommer igång.
