Bli en starkare och smidigare golfspelare – 6 tips
Att spela golf kräver mer av kroppen än man kanske tror. Jag har träffat många golfare som haft ont i ryggen, tappat fart i svingen eller bara känt att kroppen inte riktigt hänger med. Det är inte alltid klubban eller tekniken som är problemet – ibland är det kroppen som behöver lite kärlek. För att få en mer kraftfull sving, bättre kontroll och orka spela rundan utan att bli stel som ett kylskåp, behöver vi både styrka och rörlighet. Här kommer mina tre favoritövningar för styrka – och tre som hjälper dig att bli rörligare och smidigare. När det gäller styrka gillar jag övningar som inte bara gör dig starkare, utan också bygger explosivitet och kontroll. Kettlebell-svingar är en sån övning som jag nästan alltid lägger in för golfare. Den tränar höftkraften – det där lilla extra som gör att du kan få mer fart i klubban utan att det känns som att du måste ta i för kung och fosterland. Enarmsrodd är en annan favorit. Den hjälper till att bygga upp styrkan i ryggen och ger bättre hållning
Varför tappar vi gnistan – och hur håller vi fast vid den?
Många startar nya vanor fulla av motivation – särskilt när det gäller träning. Men ofta falnar gnistan efter några veckor. Vad beror det på? Och hur kan man hålla i, även när inspirationen sviktar?
Lathet eller dumhet – varför saboterar vi vår egen framtid?
Vi vet att träning förbättrar livet – ändå skjuter vi upp den. Är det lathet, rädsla eller ren dumhet? Läs varför så många saboterar sin egen framtid.
Träning för hjärnan – du mår bättre än du tror
Träning handlar inte bara om kroppen – det gör underverk för din psykiska hälsa. Så här påverkas ditt humör, din energi och din vardag av rörelse.
Därför är styrketräning så viktigt när vi blir äldre
Styrketräning för äldre stärker kroppen, förbättrar balansen och minskar risken för skador.
Vad är funktionell träning – och varför är det så effektivt?
Du har säkert hört begreppet funktionell träning – men vad betyder det egentligen? Kort sagt handlar det om att träna kroppen för de rörelser du gör i vardagen. Det är inte fokus på att bygga stora muskler för utseendets skull, utan att bli starkare, smidigare och mer uthållig i det du gör varje dag: bära matkassar, resa dig upp från golvet, gå i trappor eller lyfta barnbarnet. Funktionell träning stärker hela dig Istället för att isolera en muskelgrupp (som i många maskiner på gymmet) tränar funktionell träning flera muskelgrupper samtidigt. Du jobbar med: Balans Stabilitet Rörlighet Styrka Koordination Det gör att kroppen samarbetar bättre – och det minskar risken för skador. Dessutom förbättrar du hållning, kroppskontroll och din allmänna fysiska kapacitet. 5 funktionella övningar du kan göra hemma Du behöver varken gymkort eller redskap – här är fem effektiva övningar att göra hemma med din egen kroppsvikt: 1. Knäböj (squats) Stärker ben, säte och bål. Stå höftbrett, böj på knäna o
